Ароматическая диета

• Чтобы меньше есть, в течении дня вдыхайте приятные, нейтральные пищевые ароматы - например, ваниль, зеленое яблоко, корицу.

• Чтобы меньше съесть при очередном приеме пищи, вдыхайте запахи до и во время еды.

• Чтобы не переедать вечером, в течении дня не пропускайте приемов пищи, а вечером "кормитесь" запахами. Дело в том, что к концу дня рациональная часть сознания "засыпает", "работает" только эмоциональная. Вот она и заставляет нас объедаться, даже не отдавая себе в этом отчета. Запахи подавляют аппетит, потому что действуют непосредственно на эмоциональные отделы мозга.

• Техника вдыхания: зажмите одну ноздрю и сделайте три глубоких вдоха другой; затем поменяйте ноздрю и повторите то же самое.

• Для "ароматического похудения" подходят ингаляторы, травы, пряности, душистые экстракты.

• Держите ингаляторы под рукой, в непосредственной близости. Когда рука в очередной раз потянется за бутербродом или шоколадным батончиком, пусть наткнется на ингалятор.

• При большом лишнем весе и непомерном аппетите вдыхать запахи надо как можно чаще. На первом этапе "лечения" - до 300 раз в день.

• Часто меняйте запахи - привыкание снижает эффективность метода.

• Чтобы лучше разобраться со своими привычками в еде, ведите дневник.

• Наслаждайтесь естественными запахами еды. Ешьте пищу горячей: у горячих блюд, особенно соусов и супов, аромат сильнее.

См. также:
Худеем правильно
Форма тела
Про мягкое место
Спорт для сосудов
Здравствуй, грудь, прощай здоровье

.