Диета по 2 группе крови (тип А)

Этот тип возник при переходе от древнейшего стиля жизни (охотники) к более оседлому, аграрному стилю жизни.
37,8% населения Земли – представители этого типа. Характерные черты – постоянство, оседлость, хорошая адаптация к работе в коллективе, организованность. При переливании типу А подходит его группа и тип 0 (I группа). Тип А подходит только своему типу.

Сильные стороны

• Хорошо адаптируется к изменению диеты и окружающей среды.

• Иммунная и пищеварительная системы эффективны, если соблюдается соответствующая диета (вегетарианская)

Слабые стороны

• Нежный (чувствительный) пищеварительный тракт

• Слабая иммунная система, открытая всем инфекциям.

• Повышенная чувствительность нервной системы

Группы риска

• Сердечные заболевания

• Онкология

• Анемия

• Заболевания печени и желчного пузыря

• Диабет I типа
  

Диетические рекомендации

• Диета – полное вегетарианство.
  - Овощи
  - Молочные продукты – ограниченно (нежирный сыр, кисломолочные продукты). Замена – соевые продукты: соевое молоко, тофу – соевый творог.
  - Крупы
  - Бобовые
  - Фрукты (кроме резких – апельсин, мандарин, ревень, папайя, бананы, кокосы). Ананасы!
  - Рыба (исключить камбалу, палтус, селедку, икру, а также морепродукты)
  - Сахар – умеренно.

• Напитки
  Рекомендовано: кофе, зеленый чай, красное вино. Соки – морковный, ананасовый, грейпфрутовый, вишневый. Вода с лимонным соком. Избегать: апельсиновый сок, черный чай, все содовые напитки
  

Программа контроля веса

• Избегать:
  - Мясо (немного куры и индейки);
  - Молочные продукты;
  - Изделия из пшеницы;
  - Перец (любой);
  - Мороженое;
  - Сахар;
  - Масла – кукурузное и арахисовое.

• Помогает:
  - Растительные масла – оливковое, льняное, канола (рапсовое);
  - Изделия из сои;
  - Овощи;
  - Ананасы

Витамины и пищевые добавки

• Помогает:
  - Витамины В, С, Е.
  - Кальций
  - Железо
  - Цинк
  - Селен
  - Хром
  - Бифидобактерии.
  - Травяные добавки и чаи из них
  - Женьшень
  - Эхинацея
  - Астрагалус
  - Валериана
  - Боярышник
  - Чертополох (татарник)
  - Бромелайн
  - Кварцетин

• Ограничить:
  - Прием витамина А, лучше получать В-каротин из пищи
  

Физические упражнения
Спокойные и сосредотачивающие – йога, тай-цзы

Специальные рекомендации для типа А

• Так как этот тип имеет пищеварительную систему, настроенную на вегетарианство (то есть имеет пониженную кислотность желудочного сока), то у него серьезные проблемы с перевариванием мяса, для которого требуется высокая кислотность желудочного сока, как у типа ). Рекомендуется избегать мяса (допустимо немного курицы или индейки). Это позволит сохранить нормальный вес. У людей этого типа, в отличие от типа 0, мясо замедляет метаболизм и способствует отложению жира. Вегетарианство будет также способствовать прибавлению энергии и защите организма от заболеваний – слабая иммунная система подавляется при неправильном питании.

• В связи с тем, что слизистая пищеварительного тракта очень нежная, следует избегать: все виды острой пищи (перец всех видов, уксус, кетчуп (и вообще помидоры), кислые фрукты и ягоды, майонезы и специи); ферментированную и соленую пищу (соленая рыба, селедка, огурцы, капуста (как соленая, так и свежая, кроме брокколи), картофель. Хорошо есть чеснок и лук, морковь.

• Молочные продукты – ограниченно, лучше кисломолочные и нежирные сыры, творог, брынзу. Источник белка – соевые продукты в любом виде. Яйца так же необходимы, как источник белка, витаминов и микроэлементов (Zn, Ca, B, B-каротин).

• Нет никаких специальных рекомендаций для программы контроля веса. Соблюдайте соответствующую диету и режим физической активности. Ограничьте сахар и шоколад

См. также:
Худеем правильно
Обзор средств для похудения
Фитнес - на видео
Похудеть - пособие для лентяев
Про мягкое место

.