Фитнес на видео. Сильные и слабые стороны.

Казалось бы, что может быть проще — включаешь видеомагнитофон и тщательно выполняешь все то, что тебе показывают на экране. Не нужно тратиться на клубную карту и даже выходить из дома. Получается, что видеокурсы способны заменить фитнес-центр. Но так ли это?

Доступны как никогда

Достоинства и недостатки видеокурсов помогли выявить самые авторитетные тренеры популярных спортклубов Москвы. Уж эти-то девушки знают о фитнесе всё! 

Специалисты, которых мы спрашивали, единодушно признали: главный плюс видеокурсов — их доступность. Вы сможете заниматься под кассету, несмотря на ваш возраст и физическую подготовку — было бы желание. «Уровень нагрузки, как правило, базовый — то есть чуть ниже, чем тот, что мы даем в зале, — говорит МАРИНА ДМИТРИЕВА, инструктор групповых и индивидуальных программ по аэробике фитнес-центров «Марк Аврелий». — Ни один профессиональный курс не станет предлагать ничего сложного, так как он должен быть универсален, одинаково подходить как шестнадцатилетней девочке, так и пятидесятилетней даме». 

Особенно актуален такой вариант для тех, кто не может потратиться на фитнес-клуб или просто стесняется туда пойти, а также для молодых мам, которые в силу известных обстоятельств привязаны к дому. Еще один плюс: когда вы занимаетесь по кассете, вас ничто не сдерживает — можно нажать на кнопку «Play» в любое время дня и ночи. 

Слабое напряжение

Однако у подобных программ есть и недостатки. Один из них — это отсутствие энергетики зала. Не секрет, что когда несколько человек повторяют за инструктором движения под заводную музыку, то сжечь калории им помогает корпоративный дух — мол, все вокруг прыгают и терпят, вот и я потерплю.

Чтобы ничто не мешало, раз и навсегда установите: то время, пока видеомагнитофон прокручивает пленку, принадлежит только вам. Отключите телефон, забудьте про отчет, который вы должны сдать через неделю, отправьте мужа {друга, приятеля} по какому-нибудь поручению, иначе мужское любопытство не даст покоя. 

Тотальное нездоровье

Но, пожалуй, основной минус видеотренировок заключается в том, что рано или поздно они могут привести к травме, — считает ЛЕЛЯ САВОСИНА, фитнес-директор сети клубов Reebok. Только не подумайте, что упражнения, которые представлены в комплексе, травмоопасны сами по себе. Такое случается редко и практически исключено в иностранных курсах — зарубежные специалисты по фитнесу более чем придирчивы к безопасности, им и в голову не придет вставить в комплекс упражнение, которое хоть как-то угрожает здоровью.

Проблема — скорее в том, что, выполняя упражнение перед телевизором, вы не видите себя со стороны, и так как поправить вас некому, то вполне вероятно, что совершаете технические ошибки, тем самым повреждая связки и суставы. Со временем это может вылиться в боль и серьезные травмы. Чтобы избежать неприятностей, Леля Савосина рекомендует всегда прислушиваться к себе: «Если появились хоть какие-то болезненные ощущения, тут же прекращайте занятия. Иначе все это до добра не доведет».

А что дальше?

Принимаясь за что-либо, мы всегда думаем о результате. Та же история и с видеокурсами фитнеса. Многие воспринимают их как действенное средство решительно изменить себя, предполагая, что, регулярно занимаясь, им удастся сжечь весь избыточный жир и построить тело своей мечты. Но, чтобы «сделать» действительно красивое тело, понадобится, по мнению Лели Савосиной, не менее 3–5 лет. 

По крайней мере, за 15 лет практики Леля не встречала людей, которым это удалось бы быстрее. Поэтому видеокурсы вряд ли станут вашим главным инструментом в глобальной перестройке фигуры. 
Организм человека обладает важным свойством: он пытается уберечь себя от всевозможных стрессов. А тренировка — это и есть стресс.

Для его преодоления в организме запускаются биохимические процессы, и стресс перестает восприниматься как таковой, — следовательно, тренинг уже не дает первоначального эффекта. Именно поэтому инструкторы рекомендуют постоянно менять отягощение, интенсивность и периодичность тренировок — а в большинстве видеокурсов такого не предусмотрено.

Дать импульс

Но не все так уж безнадежно. Если заниматься по кассете регулярно, то есть 3–4 раза в неделю, то уже через два месяца эффект будет, что называется, налицо: вы почувствуете, что ваше настроение значительно улучшилось, мышцы обрели тонус, а объемы уменьшились. Обидно только, что дальше прогресс вряд ли пойдет: придется сменить курс или, что еще лучше, отправиться в фитнес-клуб.

Тем более что опыт у вас уже есть и стесняться абсолютно нечего: в зале со специальным покрытием вы будете работать над собой в окружении себе подобных. Инструктор поможет исправить все ошибки — это убережет вас от травм. Он же даст вам квалифицированный совет, как увеличивать нагрузку, чтобы получить максимальный результат.

В общем, все будет способствовать тому, чтобы вы быстрее достигли заветной цели под названием «идеальная фигура». 

А кассета? Что ж, ей вы должны быть благодарны за то, что она указала вам правильный путь и стала импульсом к самосовершенствованию.

См. также:
Худеем правильно
Коллекция диет
Фитнес - на видео
Похудеть - пособие для лентяев
Медовый массаж против целлюлита

  (По материалам журнала "Shape")